Ramai warga emas sudah biasa mengekalkan rutin senaman yang sihat dan ingin meneruskannya apabila mereka meningkat usia.Memilih peralatan senaman yang cekap, menyeronokkan dan selamat untuk warga emas boleh menjadi tugas yang sukar.Nasib baik, terdapat beberapa pilihan hebat untuk mesin senaman yang mesra warga emas untuk membakar kalori, membuat jantung mengepam, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan daya tahan fizikal secara keseluruhan!Berikut adalah beberapa jenis peralatan senaman yang hebat untuk warga emas:
elips
Elips membolehkan warga emas yang mampu berdiri untuk jangka masa yang lama berpeluang membakar sedikit kalori, meningkatkan keseimbangan dan daya tahan.Elips adalah hibrid antara ski merentas desa dan berjalan kaki tetapi tanpa kesan tambahan.Tuas lengan yang disertakan memberikan ciri keselamatan kepada warga emas untuk dipegang sambil menambah kelecuran otot tambahan.Rintangan boleh laras boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan juga membina lebih banyak otot.Ia benar-benar mesin mesra warga tua yang hebat!
Bola Kestabilan
Kekuatan teras adalah penting untuk berdiri, mengimbangi, dan postur.Hanya duduk di atas bola kestabilan adalah aktiviti yang hebat untuk menguatkan otot teras warga emas!Beberapa latihan lain boleh dilakukan dengan selamat dengan bola, termasuk regangan untuk meningkatkan kelenturan.Bola kestabilan boleh membantu meningkatkan kecergasan fizikal warga emas secara keseluruhan dalam pelbagai cara.
Tikar yoga
Tikar yoga ialah peralatan senaman yang menarik untuk dimiliki oleh warga emas kerana ia membolehkan mereka melakukan beberapa siri senaman berimpak rendah sama ada di kaki, lutut atau baring di atas tanah.Tikar yoga sering digunakan untuk senaman regangan, seperti pilates dan yoga.Ini adalah pilihan senaman yang bagus untuk warga emas kerana mereka membantu menguatkan teras mereka dan meningkatkan keseimbangan mereka, sekali gus membantu mereka kekal lebih selamat bukan sahaja semasa mereka bersenam, tetapi juga semasa mereka melakukan aktiviti harian.
Berat Pergelangan Tangan
Jika seorang warga emas ingin menambah sedikit berat badan untuk mencabar diri mereka semasa mereka berjalan, berjoging, di atas mesin elips, dsb., mereka boleh melakukannya dengan menggunakan pemberat pergelangan tangan.Beban ini sama ada boleh dilekatkan pada pergelangan tangan mereka atau dipegang di tangan mereka jika ini lebih disukai.Berat ini sangat ringan, seperti 1-3 paun, jadi ia menambah berat yang mencukupi untuk menjadikan perkara lebih mencabar, tetapi tidak terlalu banyak sehingga ia menjadi tekanan pada pergelangan tangan mereka.
Mesin Mendayung
Apabila badan membesar, ia mewujudkan rintangan dengan menarik diri dari badan sambil menguatkan teras.Perkara yang menarik tentang mesin mendayung ialah ia boleh disesuaikan sepenuhnya untuk setiap orang dan memberi tekanan minimum pada sambungan utama.Warga emas boleh meregangkan dengan selamat, melatih otot, meningkatkan daya tahan dan mendapatkan senaman kardio yang hebat dengan memilih tekanan yang betul, jumlah yang ditetapkan dan pengulangan untuk keupayaan peribadi.
Masa siaran: Jan-06-2023